Багатофункціональна дошка для віджимань Gymtek дозволяє поєднати в одному комплекті віджимання, вправи з еспандерами, тренування м'язів живота та інші силові вправи. Замість кількох окремих аксесуарів ви отримуєте компактний набір для домашніх тренувань, з яким можна працювати над грудьми, плечима, руками, спиною та м'язами корпусу.
Кольорова розмітка на дошці допомагає швидше вибирати положення рукояток і змінювати акцент навантаження під час віджимань. Еспандери розширюють тренування вправами з опором для рук, плечей і спини, а колеса дозволяють додати окремі вправи для живота та м'язів корпусу.
Такий тренажер для віджимань особливо підійде початківцям, користувачам із середнім рівнем підготовки та прихильникам домашнього фітнесу, які не мають місця для великого спортивного обладнання. Якщо давно хочеться додати силові вправи у свій день, один комплект дозволяє одразу отримати кілька варіантів тренування та поступово складати власні комплекси.
Основою комплекту є дошка для віджимань Gymtek, яка дозволяє змінювати положення рукояток і урізноманітнювати класичні віджимання. Різні варіанти постановки рук змінюють кут роботи верхньої частини тіла та дозволяють по-різному розподіляти навантаження між грудьми, плечима й трицепсом.
Еспандери доповнюють тренажер для домашніх тренувань вправами з опором, завдяки чому одним набором можна працювати не лише з віджиманнями.
Які вправи можна виконувати:
Завдяки цьому багатофункціональна дошка для віджимань дозволяє комбінувати кілька типів вправ у межах одного домашнього заняття.
Кольорова система на дошці допомагає швидше зрозуміти, в які отвори встановлювати рукоятки для різних варіантів віджимань. Змінюючи їх положення, можна змінювати кут роботи рук і акцент навантаження під час тренування верхньої частини тіла.
Це особливо зручно для початківців, яким не потрібно щоразу самостійно підбирати положення упорів для віджимань. Достатньо переставити рукоятки відповідно до розмітки та перейти до наступної вправи.
Що дає така система:
У комплект входять колеса для преса, які розширюють можливості набору за межі звичайних віджимань. Під час прокатування вперед і повернення назад потрібно контролювати положення тіла та підтримувати напруження м'язів живота й корпусу.
Вправи з колесами можна виконувати окремими підходами або включати у спільний комплекс після віджимань. Початківцям зручніше починати з коротшої амплітуди, використовуючи підкладку під коліна, а зі зростанням підготовки поступово збільшувати довжину руху.
Як можна використовувати колеса:
Завдяки цьому набір для віджимань і тренування преса дозволяє в одному занятті поєднати роботу верхньої частини тіла та м'язів корпусу.
Дошка оснащена антиковзкими елементами, які допомагають зменшити небажане зміщення по підлозі під час виконання вправ. Рукоятки створюють підняту точку опори для долонь, тому під час віджимань зап'ястя не потрібно згинати так сильно, як при постановці долонь безпосередньо на підлогу.
Пластикові рукоятки мають довжину 11см і діаметр приблизно 3см, а пінні рукоятки - довжину 13см і діаметр приблизно 3,5см. Різні елементи комплекту можна використовувати відповідно до конкретної вправи.
Практичність під час тренування:
Складана дошка для віджимань Gymtek стане практичним вибором для тих, хто хоче тренуватися вдома, але не планує облаштовувати окрему кімнату великими тренажерами. Після заняття дошку можна скласти, а аксесуари зібрати разом і прибрати до наступного тренування.
Комплект включає дошку, пластикові та пінні рукоятки, еспандери, колеса для преса, перекладину довжиною 91см, стрічки, підкладку під коліна та антиковзкі елементи. Завдяки такій комплектації один багатофункціональний набір для тренувань дає значно більше варіантів вправ, ніж звичайна пара упорів для віджимань.
Це практичний варіант для початківців, користувачів із середнім рівнем підготовки та всіх, хто цінує домашній фітнес і компактний спортивний інвентар. Замість того щоб окремо купувати упори, еспандери та аксесуари для преса, можна одразу отримати комплект для різних силових вправ і почати тренуватися вдома без великої спортивної зони.
5 поширених міфів про степпери, які заважають схуднути: чи страждають коліна, як не накачати литки, правильна техніка крокування та поради тренерів Besport.
Скільки кроків і калорій спалює 1 година ходьби на біговій доріжці: точні розрахунки за швидкістю, вагою та нахилом, протокол 12-3-30 і поради експертів Besport.
