Степ и балансировочные платформы

Где и как используются степ-платформы сегодня

Для степ-аэробики. Это спортивное направление стало обязательным в любом фитнес-центре, и инструкторы ежедневно проводят с ним тренировки. Усиленная кардио нагрузка позволяет быстро сбросить лишний вес, укрепить сердечную мышцу и повысить общий тонус организма. Используемые в занятиях элементы танца помогают поддерживать положительное настроение и заряжаться энергией.

• Для фитнеса. Любые базовые упражнения, выполняемые с помощью платформы, становятся вдвое эффективнее. Приседания, выпады, прыжки, седалищный мостик, подъем ног - небольшой пример тренировки мышц нижней части тела. Отжим, разведение гантелей из положения лежа, скручивание помогут укрепить мышцы верхней части тела. Использование степ-платформы в качестве опоры также улучшает координацию и ловкость, развивает чувство баланса.
• Для дома. Домашние тренировки - одно из самых популярных направлений сегодня, потому что многие предпочитают тренироваться и работать удаленно. Платформа для степи способна заменить инвентарь тренажерного зала, сделав самостоятельные занятия по-настоящему эффективными. В то же время она не занимает много места и применима в любом спортивном направлении - от стретчинга до кроссфита.

Что такое балансировочная платформа?

Это спортивное снаряжение, главной задачей которого является развитие баланса и равновесия. Платформы бывают разных форм и конфигураций, но все их типы объединяет неустойчивое состояние, которое человеку приходится уравновешивать на протяжении всей тренировки.

Что это дает?

• Обработка глубоких мышц, не привлеченных при стандартных усилиях
• Формирование правильной осанки
• Одновременную работу большой группы мышц
• Укрепление опорно-двигательного аппарата
• Улучшение координации, что способствует гармонизации самочувствия

Также балансировочные платформы широко используются для комплексов ЛФК и реабилитации после травм, однако в таких случаях нужно, чтобы комплекс упражнений и правильная техника выполнения одобрил врач-реабилитолог.